Kondisi emosional bisa memengaruhi kesehatan fisik secara keseluruhan.
Mood yang negatif seperti kesal, marah atau sedih bisa menurunkan daya
tahan tubuh sehingga Anda jadi lebih mudah sakit. Sebaliknya, mood
positif akan berdampak pada tubuh yang lebih sehat dan Anda pun jadi
lebih optimis menghadapi tantangan hidup ke depannya. Mulai dari
sekarang, jagalah mood Anda untuk kesehatan tubuh, pikiran dan jiwa. Ini
lima tipsnya.
1. Tertawa Lebih Sering
Tertawa bisa meningkatkan
sistem imun tubuh, membuat awet muda, membakar kalori dan tentu saja,
membuat mood Anda lebih bahagia. Perbanyaklah menghabiskan waktu dengan
teman-teman semasa SMU atau kuliah yang pintar berkelakar. Bisa juga
mengajak keluarga atau teman menonton acara komedi slap stick klasik.
Perlu diketahui, tertawa meningkatkan hormon endorphin yaitu senyawa
kimia yang memicu rasa senang.
2. Latihan Fisik Secara Rutin
Olahraga,
fitnes, dan latihan fisik lainnya punya banyak keuntungan bagi tubuh.
Selain membuat tubuh lebih bugar, sehat dan ideal, latihan juga membuat
jam tidur Anda lebih teratur sehingga mood bisa positif seharian di
keesokan paginya. Olahraga dan fitnes juga membantu Anda mengurangi rasa
cemas.
3. Makan Sehat
Pancake dengan lelehan
butter dan sirup, es krim sundae dan kue fudge cokelat memang 'comfort
food' yang sangat kita sukai. Tapi sayang, makanan tersebut tidak
menyukai tubuh kita, yang artinya berdampak buruk bagi kesehatan jangka
panjang jika terlalu sering dikonsumsi. Selain itu efek menyenangkannya
sebentar, yaitu hanya saat kita memakannya. Agar hidup bahagia lebih
lama, perbanyaklah makanan sehat. Hindari gula dan tepung terigu yang
bisa menaikkan kadar gula dalam darah dan membuat mood tidak stabil.
Jadikan makanan tersebut sebagai pilihan rekreasional. Sayuran segar,
buah dan karbohidrat kompleks lebih sehat untuk Anda.
4. Istirahat
Tenangkan
pikiran dan tubuh dengan keluar sejenak dari hiruk pikuk perkotaan,
sibuknya pekerjaan atau masalah yang membuat Anda penat. Cobalah untuk refresh di tempat yang sepi dengan udara yang masih sejuk. Bisa juga
dilakukan di rumah Anda sendiri dengan berbaring, setel musik bertempo
pelan, membaca hal yang ringan dan jangan pikirkan apapun
selain relaks. Lakukan ini sedikitnya seminggu sekali.
5. Pelihara Hewan
Hewan
peliharaan bisa menjadi teman Anda untuk melepaskan stres dan
meningkatkan mood. Bercanda atau lari dengan anjing, menggendong kucing
atau bahkan sekadar memandangi aquarium penuh ikan berwarna-warni bisa
membuat Anda lebih bahagia. Pilih hewan yang Anda suka dan jadikan
mereka teman untuk curhat atau sekadar menemani saat waktu senggang di
rumah.
